Lär mig ryck!
Publicerat: 2012-02-20 kl. 22:19:51
Nu för tiden tränar jag på alla möjliga sätt och i dagarna har jag fått dille på att bli bättre på ryck.
Björn Falkland har en gång i tiden varit ett stort namn inom styrkelyft och när han är på gymmet så passar jag på att be om tips och råd, så i lördags fick jag en hel del coachning. Dock blir jag mer frustrerad än en byracka på väg mot badkaret när jag inte får tekniken att sitta... När man gått och fjantat med "vanlig" gymträning i flera år så ställer man höga krav på sig själv när det gäller att flytta tunga vikter. Något som gör mig tokig när jag då ger mig på nya övningar som är tekniskt krävande.
Dagen efter gav jag mig på det igen och ville den här gången krydda till det med Crossfit Isabel. 30 ryck á 60 kg på tid. Sluttiden blev 3:18 vilket får ses som okej med tanke på vilken teknisk tsunamikatastrof det trots allt var.
De här dagarna har jag även lagt in lite intervallträning av olika slag för att försöka bättra på mitt flås, som behöver bättras på rejält!
Så efter några dagar av alternativa träningspass unnade jag mig ett hederligt bröstpass idag :)
Ser fram mot dietstarten om sex veckor. Satsar och tror innerligt på att jag kommer ha bättre form än någonsin. Iår har jag inga ursäkter!!!
Det känns lite lustigt att det faktiskt närmar sig...
Publicerat: 2012-02-14 kl. 22:17:01
...Ja dieten kommer troligtvis att dra igång den första April, vilket är runt hörnet. Det känns grymt!
Idag hade jag ett missat samtal från Hanzel (mitt kära yrke förbjuder möjligheten till tillgång av sin mobiltelefon) och det brukar oftast innebära två saker: 1. Han ska göra en riktigt urusel imitation av skånska och... 2. Vi löser diverse världsproblem, med andra ord så får jag svar på lite frågetecken.
Jag längtar verkligen tills det drar igång, jag lärde mig så oerhört mycket under förra dieten.
Undrar vad det är som gör att vi är en liten skara människor som alltid tar sig ann utmaningar som dessa... Jag får dagligen höra "Ja det fungerar så länge man är ung.. vänta bara tills du blir gammal och får familj!". Jag har slutat att argumentera emot och istället håller jag bara med, när jag i själva verket ser fram mot den dagen vid horisonten där jag kan motbevisa dessa personer.
Det föder många tankar och tillfälle att reflektera... Vem av oss är ute och cyklar egentligen? Är det dem som gör fel, som själva har satsat på något de älskat och som de sedan gett upp i samband med en karriär eller sin familj? Eller är det vi som gör fel som fortsätter att satsa på det här, trots samma omständigheter, är vi egoistiska som väljer att behålla sin passion och kanske på så sätt välja bort "viktiga" saker till en viss grad...?
Tankar som slukar upp en och jag kan knappt vänta tills den dagen då jag ser vilken väg jag själv väljer att gå...
Nog om det. Jag har alltså ungefär sex veckor kvar innan dieten börjar. Alltså hinner jag med att fira min födelsedag om två veckor, något som har blivit en tradition i kompiskretsen och som alltid innebär vilda tillställningar. Jag festar väldigt sällan och jag har inte druckit alkohol sedan i somras, så första helgen i Mars tänker jag unna mig en utekväll med mina nära vänner, innan nästa tävlingssatsning hägrar.
När outfitsen till kvällen i fråga skulle införskaffas så var det inte mycket att orda om! ;)
Idag hade jag ett missat samtal från Hanzel (mitt kära yrke förbjuder möjligheten till tillgång av sin mobiltelefon) och det brukar oftast innebära två saker: 1. Han ska göra en riktigt urusel imitation av skånska och... 2. Vi löser diverse världsproblem, med andra ord så får jag svar på lite frågetecken.
Jag längtar verkligen tills det drar igång, jag lärde mig så oerhört mycket under förra dieten.
Undrar vad det är som gör att vi är en liten skara människor som alltid tar sig ann utmaningar som dessa... Jag får dagligen höra "Ja det fungerar så länge man är ung.. vänta bara tills du blir gammal och får familj!". Jag har slutat att argumentera emot och istället håller jag bara med, när jag i själva verket ser fram mot den dagen vid horisonten där jag kan motbevisa dessa personer.
Det föder många tankar och tillfälle att reflektera... Vem av oss är ute och cyklar egentligen? Är det dem som gör fel, som själva har satsat på något de älskat och som de sedan gett upp i samband med en karriär eller sin familj? Eller är det vi som gör fel som fortsätter att satsa på det här, trots samma omständigheter, är vi egoistiska som väljer att behålla sin passion och kanske på så sätt välja bort "viktiga" saker till en viss grad...?
Tankar som slukar upp en och jag kan knappt vänta tills den dagen då jag ser vilken väg jag själv väljer att gå...
Nog om det. Jag har alltså ungefär sex veckor kvar innan dieten börjar. Alltså hinner jag med att fira min födelsedag om två veckor, något som har blivit en tradition i kompiskretsen och som alltid innebär vilda tillställningar. Jag festar väldigt sällan och jag har inte druckit alkohol sedan i somras, så första helgen i Mars tänker jag unna mig en utekväll med mina nära vänner, innan nästa tävlingssatsning hägrar.
När outfitsen till kvällen i fråga skulle införskaffas så var det inte mycket att orda om! ;)
Likt en brunstig katt...
Publicerat: 2012-02-05 kl. 01:14:26
...smygandes kring het gröt!
Ungefär så uppförde jag mig på gymmet i fredags efter jobb. "Vilodag" innebär ju således Crossfit, vilket något motsägelsefullt brukar bli de jobbigaste passen i veckan.
Slutade jobb klockan sex (vilket innebär att jag avslutade min 12-dagars period med jobb varje dag - äntligen!) och var på gymmet vid kvart över. Satte mig ned i receptionen och började sippra på min Rage Nitro (som fortfarande är min favorit, trots att ha testkört nya Insanity) och bläddrade genom mobilen efter ett passande crossfitpass, fredagen till ära.
Strosade runt lite i gymmet, kände lite på atmosfären, ändrade mig från crossfit till "Dips-pass"... ändrade mig tillbaka till crossfit med motivationen "Jonas, du har flås som en säl på rehab - skärp dig!".
Lotten föll till slut på Crossfit Mcghee:
Marklyft 120 kg: 5 reps
Armhävningar: 13 reps
Box-jumps, 24 inch box: 9 reps
Rounds in 30 min... Målet var att klara 15 rundor, men när jag var uppe i tolv märkte jag att jag höll ett okej tempo så jag la i en växel till och påbörjade mitt 21a varv när timern pep, riktigt nöjd! Det som krävde mest tid var faktiskt armhävningarna, då tiden snabbt springer iväg när man lyfter händerna från marken mellan varje armhävning (som krävs för att det ska vara en godkänd crossfit-pushup). I normala fall kan man pumpa på push-ups likt en student pumpar tequilashots - fullkomligt ohämmat och utan eftertanke!
Somnade ganska tidigt på kvällen efter arbetsdagarna á la marathon samt ihållande träning varje dag... Vaknade tolv timmar senare, lika trött! Så trots återkommande träningssug idag valde jag att lägga fokus på andra saker, såsom vänner.
Fika på stan följt av god mat och en massa efterrätt framför Gladiatorerna och Melodifestivalen. Så där lagom ansträngande för en åldring som mig! :)
Imorgon väntar dock träning i vanlig ordning och just nu slurkar jag i mig lite sloow-protein innan sänggående... Jag känner min vana trogen mig inte som 20 längre! ;) Hoppas att ni alla har haft en bra lördag!
Den änsålänge något spartanskt inredda
tv-hörnan i casa del olsson! :)
Sov gott alla!
/J-Flex out!
Ungefär så uppförde jag mig på gymmet i fredags efter jobb. "Vilodag" innebär ju således Crossfit, vilket något motsägelsefullt brukar bli de jobbigaste passen i veckan.
Slutade jobb klockan sex (vilket innebär att jag avslutade min 12-dagars period med jobb varje dag - äntligen!) och var på gymmet vid kvart över. Satte mig ned i receptionen och började sippra på min Rage Nitro (som fortfarande är min favorit, trots att ha testkört nya Insanity) och bläddrade genom mobilen efter ett passande crossfitpass, fredagen till ära.
Strosade runt lite i gymmet, kände lite på atmosfären, ändrade mig från crossfit till "Dips-pass"... ändrade mig tillbaka till crossfit med motivationen "Jonas, du har flås som en säl på rehab - skärp dig!".
Lotten föll till slut på Crossfit Mcghee:
Marklyft 120 kg: 5 reps
Armhävningar: 13 reps
Box-jumps, 24 inch box: 9 reps
Rounds in 30 min... Målet var att klara 15 rundor, men när jag var uppe i tolv märkte jag att jag höll ett okej tempo så jag la i en växel till och påbörjade mitt 21a varv när timern pep, riktigt nöjd! Det som krävde mest tid var faktiskt armhävningarna, då tiden snabbt springer iväg när man lyfter händerna från marken mellan varje armhävning (som krävs för att det ska vara en godkänd crossfit-pushup). I normala fall kan man pumpa på push-ups likt en student pumpar tequilashots - fullkomligt ohämmat och utan eftertanke!
Somnade ganska tidigt på kvällen efter arbetsdagarna á la marathon samt ihållande träning varje dag... Vaknade tolv timmar senare, lika trött! Så trots återkommande träningssug idag valde jag att lägga fokus på andra saker, såsom vänner.
Fika på stan följt av god mat och en massa efterrätt framför Gladiatorerna och Melodifestivalen. Så där lagom ansträngande för en åldring som mig! :)
Imorgon väntar dock träning i vanlig ordning och just nu slurkar jag i mig lite sloow-protein innan sänggående... Jag känner min vana trogen mig inte som 20 längre! ;) Hoppas att ni alla har haft en bra lördag!
Den änsålänge något spartanskt inredda
tv-hörnan i casa del olsson! :)
Sov gott alla!
/J-Flex out!
Vilodag = Crossfit!
Publicerat: 2012-01-31 kl. 22:08:45
Detta skrev jag för några dagar sedan:
Var tänkt att vila från gymträningen idag, så bestämde mig för att köra ett "lätt" Crossfitpass som Andreas Breitfeld tipsat mig om: 300m rodd, 21 dips, 300m rodd, 15 dips, 300m rodd, 9 dips... En riktigt rolig WOD som jag absolut kommer att köra fler gånger!
Efter detta blev det blandade godsaker på löparbandet... Sprint, jogging, promenad med lutning i ca 30 min.
Väl hemma blev det en blandad komplott vad gäller post-workout-måltid: 300g Frödinge lättostkaka, en macka med ägg och kaviar, en burk tonfisk blandat med ketchup och keso...
Så nu sitter jag och varvar ner vid datorn innan det är dags för att hoppa ner i lopplådan och invänta morgondagen.
Är inne i en snurra på jobb som innebär tolv arbetsdagar irad, vilket har gjort att jag inte orkat uppdatera bloggen allt för ofta... Snacka om att jag ser fram mot helgen då jag äntligen är ledig! :)
...................... Sedan dess har jag desperat försökt lägga upp videon från passet, men eftersom jag för tillfället använder mig av internet via min iphone så verkar det ju halv omöjligt att få upp videon på youtube! Tänker låta datorn stå igång inatt och surra för att förhoppningsvis ha videon uppe imorgonbitti. Snacka om att jag måste se till att skaffa ett ordentligt bredband nu! :)
Var tänkt att vila från gymträningen idag, så bestämde mig för att köra ett "lätt" Crossfitpass som Andreas Breitfeld tipsat mig om: 300m rodd, 21 dips, 300m rodd, 15 dips, 300m rodd, 9 dips... En riktigt rolig WOD som jag absolut kommer att köra fler gånger!
Efter detta blev det blandade godsaker på löparbandet... Sprint, jogging, promenad med lutning i ca 30 min.
Väl hemma blev det en blandad komplott vad gäller post-workout-måltid: 300g Frödinge lättostkaka, en macka med ägg och kaviar, en burk tonfisk blandat med ketchup och keso...
Så nu sitter jag och varvar ner vid datorn innan det är dags för att hoppa ner i lopplådan och invänta morgondagen.
Är inne i en snurra på jobb som innebär tolv arbetsdagar irad, vilket har gjort att jag inte orkat uppdatera bloggen allt för ofta... Snacka om att jag ser fram mot helgen då jag äntligen är ledig! :)
...................... Sedan dess har jag desperat försökt lägga upp videon från passet, men eftersom jag för tillfället använder mig av internet via min iphone så verkar det ju halv omöjligt att få upp videon på youtube! Tänker låta datorn stå igång inatt och surra för att förhoppningsvis ha videon uppe imorgonbitti. Snacka om att jag måste se till att skaffa ett ordentligt bredband nu! :)
Paniken spred sig...
Publicerat: 2012-01-24 kl. 23:28:04
...när jag såg ett DHL-kvitto på en Fairing-leverans som skulle nått mitt kära gym Sports Club Oasen i Fredags men som inte gick att finna någonstans. Såklart var jag i upplösningstillstånd och här gällde det att handla snabbt! Jag tog till alla mina knep för att lösa denna fruktansvärda situation vi försatt oss i, för att sedan hitta dem på PT-Michaels kontor... Typiskt! Ordningen återställd och pulverlagret är nu påfyllt hos såväl Skafferi de la Olsson och på gymmets hyllor.
Vilodag idag, vilket fick innebära crossfit följt av roddintervaller, lätt ADHD och diagnosen Tristestus Seriosus.
12 Deadlift, 9 hang power clean, 6 push jerk, Fem varv. Sluttid: 17:36... och då var jag HELT finito. Jag har varit dålig med crossfittandet på sistone, något jag tänker skärpa till, sanna mina ord, mina ludna vänner!
Efter att ha hällt i mig en Celsius och lite BCAA+ så avslutade jag med några rodd-intervaller. Brukar variera mina intervalltider men oftast ger jag järnet i 30 sec för att vila helt i 60, innan jag drar igång igen.
Nåväl, imorgon är det en vanlig hederlig gymdag som står på schemat, vilket innebär rygg med Ronja. Ska försöka komma på något spännande pass vi kan sätta tänderna i! Eventuellt kan jag få henne till att filma något av mina idiotiska påhitt - till ert omåttliga, sinnessjukt stora nöje!... Eller vänta nu.
Jag hoppas att alla har haft en riktigt bra "lill-fredag" fylld av aminosyror och svettluktande träningslinne - Vi hörs imorn!
J-Flex OUT! :)
Vilodag idag, vilket fick innebära crossfit följt av roddintervaller, lätt ADHD och diagnosen Tristestus Seriosus.
12 Deadlift, 9 hang power clean, 6 push jerk, Fem varv. Sluttid: 17:36... och då var jag HELT finito. Jag har varit dålig med crossfittandet på sistone, något jag tänker skärpa till, sanna mina ord, mina ludna vänner!
Efter att ha hällt i mig en Celsius och lite BCAA+ så avslutade jag med några rodd-intervaller. Brukar variera mina intervalltider men oftast ger jag järnet i 30 sec för att vila helt i 60, innan jag drar igång igen.
Nåväl, imorgon är det en vanlig hederlig gymdag som står på schemat, vilket innebär rygg med Ronja. Ska försöka komma på något spännande pass vi kan sätta tänderna i! Eventuellt kan jag få henne till att filma något av mina idiotiska påhitt - till ert omåttliga, sinnessjukt stora nöje!... Eller vänta nu.
Jag hoppas att alla har haft en riktigt bra "lill-fredag" fylld av aminosyror och svettluktande träningslinne - Vi hörs imorn!
J-Flex OUT! :)
Om detta innebär att vi kommer få våra duktiga skiddamer på teamträffarna
så måste jag nog se till att investera i en mustig och väldoftande brylkräm!
Skämt åsido: Stort Grattis till såväl skidlandslaget som Fairing!
Positiva besked!
Publicerat: 2012-01-24 kl. 00:32:21
Under morgonen trillade det in ett efterlängtat mail från Martin (Hanzel) som i helgen varit på SKKF-möte och tillika övervägt hurvida han hade tid att hjälpa mig inför SM-kvalet.
- För det första så stramades inte deltagarkriterierna åt iår som det varit på tal om (blir förmodligen nästa år) utan det är fritt fram att delta i AF-SM så länge man genomfört en tävling under föregående år. Såklart kul att vara "direktkvalad" (även om det låter bättre än vad det faktiskt är) men jag började nästan egga upp alla tävlingsnerver jag hade för en ny satsning - Nåja, proteinfluffen får helt enkelt skjutas upp 6v längre :)
- För det andra så verkar det som att Martin kommer kunna avsätta lite tid åt hans favoritmongo för att ta mig upp på scen, likt en rippad vägkarta! :) Ska bli fantastiskt att ta del av Martins erfarenhet och det var en grundförutsättning för att jag skulle tävlingssatsa igen!
Nåväl, efter avverkad arbetsdag kilade jag rakt upp till gymmet för veckans favoritpass: Bröst!
Hade siktet inställt på 5:or idag och det blev några set 140kgx5 i bänken, följt av snedbänk, sneda flyes, pullovers och cable cross...
Kände för att leka av mig lite efter passet så trots mina slitna boppar valde jag att leka till det med lite special-armhävningar! :)
I brist på annat ;) Crossfit-dags imorgon, mycket möjligt att det kommer dokumenteras lite "riktig" träning då... Förresten, bollsinnet är på topp!
Med facit i hand ett riktigt bra pass... skandal vore det väl annars med tanke på lunchbuffén jag och två kollegor avnjöt under dagen: "Mig ska de minsann inte gå plus på!", som jag kläckte ur mig när jag toppade idahopotatisen med ett jättelass lammgryta!
Så, efter en sen hemkomst från gymmet blev det en tallrik gröt gjord på rågflingor och havregryn, en äggmacka, 200g stekt äggvita tillsammans med 175g stekt kyckling och en stor kopp kaffe... Nu, ca två timmar senare hade jag normalt sätt snaskat i mig en blandning av tonfisk, keso och ketchup, men då tiden rusar iväg och jag ska upp tidigt så nöjer jag mig med 40-50g Sloow Protein (Vanilla ice cream), Aaaahh, Good times yeeees! :)
Hoppas att ni alla har haft en fantastisk Måndag... Nu är den segaste dagen avklarad, nu är det nedförsbacke mot helgen! :)
J-Flex out!
Den alarmlösa dagen...
Publicerat: 2012-01-22 kl. 23:18:16
Jag brukar försöka ha en ledig dag i veckan då jag bestämmer mig för att inte ställa något alarm den kommande morgonen utan låta kroppen sova precis så länge som den vill, den dagen infann sig idag. Vaknade sådär härligt utvilad vid 12.30 och det var SÅ skönt!
Blev den sedvanliga offseasonfrukosten i form av havregrynsgröt, en äggmacka samt 30g Complete protein (Päron/vanilj, som är det enda proteinet jag kör just nu. Beroende av smaken!)
Efter detta blev det gym-uppladdning hos en bekant. Drygt två timmar och tre koppar kaffe senare infann jag mig på Oasen för att ta mig ann benpasset, som börjar bli ett favoritpass faktiskt.
Körde två set lätta böj (alla mina vikter under benpasset kan ses som lätta visserligen) på 90 kg innan jag gick upp på 120 och körde 6 set 5:or innan jag gick över och körde frontböj med 90 kg, även det några set 5:or. Fortsatte sen med det vanliga, dropset i lårcurlen, dropset i bensparken och en busslast med vad-set.
Väl hemma har jag bara tagit det så lugnt som en söndag förtjänar med massa mat, film och lugn och ro. Då man sovit ganska länge så blir det ganska tätt mellan måltiderna resten av kvällen för att hinna få i sig ordentligt med mat.
Tankarna på tävling gör sig påminda mer och mer ofta och jag kan inte riktigt minnas att jag varit tävlingssugen så här tidigt efter en tävling... Som sagt, oerhört revanschsugen! Under ett samtal idag försökte jag resonera kring varför jag redan är tävlingssugen, dock utan framgång. Jag har så svårt att leva en "normal vardag". Jag går upp, kör ett morgonpass eller går rakt till jobb, tränar efter jobb, går hem och äter innan jag sover och inväntar nästa dag - Varje dag!... Det känns tomt och jag har försöker hitta ett större mål att sikta mot. Jag saknar den där vardagliga utmaningen som en tävlingsdiet medför, att planera morgondagen och utföra den helt enligt planen. Varje kväll som jag går och lägger mig efter en perfekt dietdag får jag en liten känsla av seger och något som motiverar mig inför morgondagen då jag tänker köra ännu hårdare och kämpa ännu mer. Vad är vardagsutmaningen nu... Att komma fram till hurvida man ska kolla film eller spela playstation nästkommande kväll.
Nej minsann... ge mig ett mål, ge mig en utmaning, ge mig SM-kval 2012!
Beslutet närmar sig...
Publicerat: 2012-01-22 kl. 02:08:05
Jobbade över en timme i fredags vilket gjorde att det blev ett panikartat pass innan gymmet slog igen dörrarna.
Körde ett pass med bara Push and jerk bara för att slipa på tekniken och närma mig målet att inte se ut som en skadeskjuten chimpans när jag försöker få upp vikten. Började på lätta vikter (65 kg) och körde några set med tio reps, för att sedan fortsätta med 1-2:or upp till 110 kg innan jag gick ner igen på lättare vikter. Blev totalt ca 50 min.
Såg fram mot sovmorgon idag men istället ryckte jag in och hjälpte en väns vän att flytta. Jag kände att fyra personliga flyttar på drygt tio månader inte räckte för mig utan jag ville vara med i hetluften igen! Så efter ett par timmas slit har det varit mest lugn och ro, film, onyttig mat, Gladiatorerna, etc...
Sitter och lyxar till det med en keso á la päron/vanilj nu innan läggdags och funderar på hur morgondagens benpass ska se ut... Har en nyfunnen kärlek till böjen så mycket kretsa kring den övningen :)
Beslutet gällande årets tävlingar närmar sig. Jag känner ett enormt tävlingssug och framförallt ett sug efter revansch! Det enda som står mellan mig och en satsning mot SM-kval i Athletic Fitness är hurvida jag lyckas få den coachningen jag vill. Coachen i fråga har oerhört många bollar i luften och det är inte helt säkert att han har tiden som krävs för att coacha någon inför tävling.
Efter DC2011 har jag insett att jag inte kan tävla utan en coach. Även om jag anser mig besitta kunskapen som krävs för att genomföra en tävlingsdiet så fungerar det inte då psyket känns så labilt under diet, vilket resulterar i att jag gör ändringar i dieten var tredje dag på grund av osäkerhet - Jag behöver någon som säger åt mig vad jag ska göra! (Så kan jag själv ägna mig åt att säga åt andra) ;)
Men men, jag väntar med spänning på vad min "drömcoach" ska ge för besked i början på veckan...
Avslutar med att lägga upp videon på mitt första Fran-försök, mycket nöje! ;)
Sov gott alla out there, hörs snart igen! :)
Körde ett pass med bara Push and jerk bara för att slipa på tekniken och närma mig målet att inte se ut som en skadeskjuten chimpans när jag försöker få upp vikten. Började på lätta vikter (65 kg) och körde några set med tio reps, för att sedan fortsätta med 1-2:or upp till 110 kg innan jag gick ner igen på lättare vikter. Blev totalt ca 50 min.
Såg fram mot sovmorgon idag men istället ryckte jag in och hjälpte en väns vän att flytta. Jag kände att fyra personliga flyttar på drygt tio månader inte räckte för mig utan jag ville vara med i hetluften igen! Så efter ett par timmas slit har det varit mest lugn och ro, film, onyttig mat, Gladiatorerna, etc...
Sitter och lyxar till det med en keso á la päron/vanilj nu innan läggdags och funderar på hur morgondagens benpass ska se ut... Har en nyfunnen kärlek till böjen så mycket kretsa kring den övningen :)
Beslutet gällande årets tävlingar närmar sig. Jag känner ett enormt tävlingssug och framförallt ett sug efter revansch! Det enda som står mellan mig och en satsning mot SM-kval i Athletic Fitness är hurvida jag lyckas få den coachningen jag vill. Coachen i fråga har oerhört många bollar i luften och det är inte helt säkert att han har tiden som krävs för att coacha någon inför tävling.
Efter DC2011 har jag insett att jag inte kan tävla utan en coach. Även om jag anser mig besitta kunskapen som krävs för att genomföra en tävlingsdiet så fungerar det inte då psyket känns så labilt under diet, vilket resulterar i att jag gör ändringar i dieten var tredje dag på grund av osäkerhet - Jag behöver någon som säger åt mig vad jag ska göra! (Så kan jag själv ägna mig åt att säga åt andra) ;)
Men men, jag väntar med spänning på vad min "drömcoach" ska ge för besked i början på veckan...
Avslutar med att lägga upp videon på mitt första Fran-försök, mycket nöje! ;)
Sov gott alla out there, hörs snart igen! :)
Benpass deluxe!
Publicerat: 2012-01-17 kl. 00:47:16
Blev träning med Ronja idag igen... Hon är fantastisk att träna med och kan motivera en på helt oväntade sätt!
5x5 knäböj
2x12 knäböj
3x12 frontböj (pumprörelser, 30 sek vila)
3x15 liggande lårcurl (dropset, 5 reps per drop)
3x15 benspark (dropset, 5 reps per drop)
3x4+4 Raka marklyft+utfall bak
Lite blandade magövningar som ronja kokat ihop
5x20 sittande vadpress
Halvägs genom våra set i lårcurlen utbrister Ronja två gånger: "Åh, vad kul detta är!"... Undertecknad mår vid detta tillfället jättedåligt och överväger att hänga sig i cable-crossen, men här har vi en person som verkligen älskar hård träning! Blir alltid imponerad av henne!
Efteråt drog jag och lille Julius iväg till Maxi för inköp av lite nödvändig proviant, ryktet hade nämligen nått mig att de börjat sälja äggvita på dunk, och föreställ er min lycka när jag fann ryktet att vara sant - Hallelujah!
Jag blev så glad att jag sprang bort till hundmaten och brände av några chins!
Julius shopping with style!
Blev lite fin relax hemma hos Julle sen i form av mat och film och i skrivande stund avnjuter jag en svensk klassiker (och nej, jag menar inte falukorv, utan tonfisk, keso och kethcup givetvis!) innan det är dags för sänggående!
5x5 knäböj
2x12 knäböj
3x12 frontböj (pumprörelser, 30 sek vila)
3x15 liggande lårcurl (dropset, 5 reps per drop)
3x15 benspark (dropset, 5 reps per drop)
3x4+4 Raka marklyft+utfall bak
Lite blandade magövningar som ronja kokat ihop
5x20 sittande vadpress
Halvägs genom våra set i lårcurlen utbrister Ronja två gånger: "Åh, vad kul detta är!"... Undertecknad mår vid detta tillfället jättedåligt och överväger att hänga sig i cable-crossen, men här har vi en person som verkligen älskar hård träning! Blir alltid imponerad av henne!
Efteråt drog jag och lille Julius iväg till Maxi för inköp av lite nödvändig proviant, ryktet hade nämligen nått mig att de börjat sälja äggvita på dunk, och föreställ er min lycka när jag fann ryktet att vara sant - Hallelujah!
Jag blev så glad att jag sprang bort till hundmaten och brände av några chins!
Julius shopping with style!
Blev lite fin relax hemma hos Julle sen i form av mat och film och i skrivande stund avnjuter jag en svensk klassiker (och nej, jag menar inte falukorv, utan tonfisk, keso och kethcup givetvis!) innan det är dags för sänggående!
Jobbhelgen avklarad!
Publicerat: 2012-01-15 kl. 21:28:45
Sena kvällar på jobb och ofördelaktiga öppettider på gymmet fick mig till att vila igår och köra ett högintensivt pass idag.
Försökte mig på någon Hawaii-konstellation á la crossfit för att jobba lite på flåset, det blev:
30 sec box jumps
30 jumping jacks
5 burpees
Springa med viktplattor (4 rundor á 15 meter)
... Körde genom ca 5 varv innan jag avslutade med några få intervaller rodd. Ett lagom söndagspass... För på den sjunde dagen vilar man, som bekant!
Har dock haft en jäkla hosta efter passet, något som är vanligt förekommande under jobbiga crossfitpass dock... Man är ju inte tjugo längre och man får väl vara glad att man klarar av passen utan att behöva dra fram syrgastuben.
Unnade mig själv en favorit efter passet! Frödinge Ostkaka á 300g med lite jordgubbssylt, aaaahh!!
Den tiden jag har som inte spenderas på gymmet eller jobb är ungefär lika upphetsande som ett gammalt avsnitt av "på spåret", då det som är "hemma" består av en massa flyttlådor och organiserat kaos. Måste försöka ta mig in till IKEA och styra upp verksamheten med lite nya möbler...
Så, resten av kvällen ska spenderas framför datorn, lite youtube-surfande och musiklyssnande innan jag knoppar in för kvällen.
Hoppas att ni alla har haft en underbar helg!
Sol över vägen!
Försökte mig på någon Hawaii-konstellation á la crossfit för att jobba lite på flåset, det blev:
30 sec box jumps
30 jumping jacks
5 burpees
Springa med viktplattor (4 rundor á 15 meter)
... Körde genom ca 5 varv innan jag avslutade med några få intervaller rodd. Ett lagom söndagspass... För på den sjunde dagen vilar man, som bekant!
Har dock haft en jäkla hosta efter passet, något som är vanligt förekommande under jobbiga crossfitpass dock... Man är ju inte tjugo längre och man får väl vara glad att man klarar av passen utan att behöva dra fram syrgastuben.
Unnade mig själv en favorit efter passet! Frödinge Ostkaka á 300g med lite jordgubbssylt, aaaahh!!
Den tiden jag har som inte spenderas på gymmet eller jobb är ungefär lika upphetsande som ett gammalt avsnitt av "på spåret", då det som är "hemma" består av en massa flyttlådor och organiserat kaos. Måste försöka ta mig in till IKEA och styra upp verksamheten med lite nya möbler...
Så, resten av kvällen ska spenderas framför datorn, lite youtube-surfande och musiklyssnande innan jag knoppar in för kvällen.
Hoppas att ni alla har haft en underbar helg!
Sol över vägen!
Ett liv bland flyttlådor...
Publicerat: 2012-01-11 kl. 22:28:06
Igår var det således dags att iscensätta min fjärde flytt på drygt tio månader - Härligt! Kan varmt rekommendera alla uttråkade människor till att lägga in en flytt, gärna 55 mil från där ni bor nu! Risken finns dock att det leder till utbrändhet, en mängd nätter på soffan med en skev rygg som konsekvens!
Nej, nu får jag bannemig stanna i den här lägenheten i minst.... ett par veckor!
Så... Nu påbörjas projektet att inreda ännu en ny lägenhet. Med andra ord får man gå och räkna ner dagarna till varje löning innan man åker skyttetrafik till IKEA och inhandlar en massa möbler som man omöjligt lyckas sätta ihop när man sitter hemma på vardagsrumsgolvet.
Åtminstone fått upp en del viktiga saker i lyan! :)
Så nu försöker jag hoppa på så mycket extrajobb som bara går på jobb... Så länge jag hinner äta, sova och träna varje dag så har jag inget emot att spendera tio timmar på jobb :)
Sewén Junior i farten!
Efter ett riktigt bra bröstpass igår så var tanken att köra rygg idag, men då mitt ryggpass är bortlovat till Ronja imorgon så fick jag köra ett "extrapass", vilket blev triceps (dips-överhettning!), mage och en massa vader!
Mitt nuvarande projekt är att motbevisa gudarna och faktiskt få mina vader till att växa!
Så nu sitter jag lite och klurar över hur morgondagens ryggpass ska se ut, räknar med något utöver det vanliga, något min adhd-inställning till träning brukar kunna åstadkomma!
Nu ska min dag av primitivt intag av näringsämne fortsätta... Jag har ju ingen ordning här hemma och kylen samt skafferiet är inte i sin vanliga storform, så det florerar väldigt mycket pulver här hemma nu, för att underlätta min vardag... Får försöka planera in en resa till ICA inom det närmaste!
Statsmässigt vad gäller mitt andra mål (Slå PB i de tre klassiska grenarna) står jag stilla just nu, då jag kört lite högreps på sistone... Det är fortfarande 155 i bänk (162,5 PB), 220 i mark (230 PB), och 150 i böj (160 PB)... Men jag har 6 veckor på mig! Notera att jag är starkare i bröst än i ben, bwahah! :(
Avslutar med min nya favoritsak:
In-ear lurarna till iphonen... Gör träningen SÅ mycket bättre!!! Man slipper höra alla stönare, snackare och sångare! :)
Nej, nu får jag bannemig stanna i den här lägenheten i minst.... ett par veckor!
Så... Nu påbörjas projektet att inreda ännu en ny lägenhet. Med andra ord får man gå och räkna ner dagarna till varje löning innan man åker skyttetrafik till IKEA och inhandlar en massa möbler som man omöjligt lyckas sätta ihop när man sitter hemma på vardagsrumsgolvet.
Åtminstone fått upp en del viktiga saker i lyan! :)
Så nu försöker jag hoppa på så mycket extrajobb som bara går på jobb... Så länge jag hinner äta, sova och träna varje dag så har jag inget emot att spendera tio timmar på jobb :)
Sewén Junior i farten!
Efter ett riktigt bra bröstpass igår så var tanken att köra rygg idag, men då mitt ryggpass är bortlovat till Ronja imorgon så fick jag köra ett "extrapass", vilket blev triceps (dips-överhettning!), mage och en massa vader!
Mitt nuvarande projekt är att motbevisa gudarna och faktiskt få mina vader till att växa!
Så nu sitter jag lite och klurar över hur morgondagens ryggpass ska se ut, räknar med något utöver det vanliga, något min adhd-inställning till träning brukar kunna åstadkomma!
Nu ska min dag av primitivt intag av näringsämne fortsätta... Jag har ju ingen ordning här hemma och kylen samt skafferiet är inte i sin vanliga storform, så det florerar väldigt mycket pulver här hemma nu, för att underlätta min vardag... Får försöka planera in en resa till ICA inom det närmaste!
Statsmässigt vad gäller mitt andra mål (Slå PB i de tre klassiska grenarna) står jag stilla just nu, då jag kört lite högreps på sistone... Det är fortfarande 155 i bänk (162,5 PB), 220 i mark (230 PB), och 150 i böj (160 PB)... Men jag har 6 veckor på mig! Notera att jag är starkare i bröst än i ben, bwahah! :(
Avslutar med min nya favoritsak:
In-ear lurarna till iphonen... Gör träningen SÅ mycket bättre!!! Man slipper höra alla stönare, snackare och sångare! :)
Jag som tänkte ta en ledig dag...
Publicerat: 2012-01-09 kl. 23:16:58
...istället blev det elva timmars övertidsarbete och ett benpass med 14 set knäböj!
Jag tänkte egentligen skriva det här inlägget och låtsas som ingenting (vad gäller avsaknaden av inlägg på sistone), men jag får väl förklara mig, så att ni förlåter mitt ej godkända beteende... eller åtminstone försöka.
Som ni kanske läst så har det varit lite kalabalik i Olsson-tillvaron och flytten från Norrköping ner tillbaka till Trelleborg gick i mellandagarna. Då jag inte hittat någon lägenhet ännu så flyttade jag in hos Nathalie, en av mina närmsta vänner. Att hon ofta har bjudit på diverse maträtter i form av pannkakor, makaronstuvning och hemmagjort pizza har underlättat min tillvaro rejält!
Den 1/1 inledde jag min nya tjänst här i Trelleborg och har nyligen fått tag i en lägenhet jag säkert kommer trivas riktigt bra i. Så nu börjar allt att ordna upp sig och jag har lite energi över till att blogga! :)
Så vad har hänt sedan tävlingen, ur en träningssynpunkt? Sammanfattningsvis:
- Ätit mat! (2)
- Blivit starkare/mindre svag.
- Ätit massa mat! (2)
- Gör mindre antal reps i chins/dips... Undrar varför?
- Ätit lite mer mat... (2)
- Sewen har fått mig till att använda ett litet hårband när jag tränar (1)
- Insett att jag ätit lite för mycket mat och börjat äta lite mindre mat... (3)
(1)
(2)
(3)
Så, istället för att dra allt på en gång så rundar jag av här och skriver lite om kvällspasset på Oasen:
10x10 Knäböj (Körde slowreps, strikta på 80-110 kg)
4x8 Frontböj
5x20 Stående vadpress
2x25 Crunches
Slängde i mig ett gäng biffar och potatisgratäng efter passet tillsammans med en kopp kaffe (insulinpåverkan, yay!) och nu sitter jag här, sådär lagom såsig i skallen innan läggdags! :)
Brorsan kommer vara oerhört saknad här nere! Love you man! :)
Jag tänkte egentligen skriva det här inlägget och låtsas som ingenting (vad gäller avsaknaden av inlägg på sistone), men jag får väl förklara mig, så att ni förlåter mitt ej godkända beteende... eller åtminstone försöka.
Som ni kanske läst så har det varit lite kalabalik i Olsson-tillvaron och flytten från Norrköping ner tillbaka till Trelleborg gick i mellandagarna. Då jag inte hittat någon lägenhet ännu så flyttade jag in hos Nathalie, en av mina närmsta vänner. Att hon ofta har bjudit på diverse maträtter i form av pannkakor, makaronstuvning och hemmagjort pizza har underlättat min tillvaro rejält!
Den 1/1 inledde jag min nya tjänst här i Trelleborg och har nyligen fått tag i en lägenhet jag säkert kommer trivas riktigt bra i. Så nu börjar allt att ordna upp sig och jag har lite energi över till att blogga! :)
Så vad har hänt sedan tävlingen, ur en träningssynpunkt? Sammanfattningsvis:
- Ätit mat! (2)
- Blivit starkare/mindre svag.
- Ätit massa mat! (2)
- Gör mindre antal reps i chins/dips... Undrar varför?
- Ätit lite mer mat... (2)
- Sewen har fått mig till att använda ett litet hårband när jag tränar (1)
- Insett att jag ätit lite för mycket mat och börjat äta lite mindre mat... (3)
(1)
(2) (3)
Så, istället för att dra allt på en gång så rundar jag av här och skriver lite om kvällspasset på Oasen:
10x10 Knäböj (Körde slowreps, strikta på 80-110 kg)
4x8 Frontböj
5x20 Stående vadpress
2x25 Crunches
Slängde i mig ett gäng biffar och potatisgratäng efter passet tillsammans med en kopp kaffe (insulinpåverkan, yay!) och nu sitter jag här, sådär lagom såsig i skallen innan läggdags! :)
Brorsan kommer vara oerhört saknad här nere! Love you man! :)
Fitnessfestivalen 2012 Dag 2... och därefter...
Publicerat: 2011-12-06 kl. 22:26:19
...efter att vi rundat av lördagens Fitnessfestival blev det en språngmarsch till hotellet för en dusch och en välbehövlig powernap, man känner ju av åldern efter en lång arbetsvecka! :)
Alltid lika seriös! ;)
När resten av ungdomarna tog sig vidare till FF's efterfest så valde jag att röra mig mot hotellet med 200g marabou och 1,5L julmust som lätt slank ner innan jag somnade gott. Det var hemskt när klockan ringde tidigt på söndagen och tack gode gud för att hotellfrukosten var bra!
Checkade ut efter att ätit kocken ur huset och tog mig bort till Svenska mässan för dag två.
Jag hängde en del med Hellboy (Lars Östling) på mässan.. Det är viktigt att ha grova polare! ;)
Det kändes verkligen att jag sovit dåligt på sistone och i bilresan hem sen hade jag riktigt svårt att hålla mig vaken. Fick i princip stanna på varje Statoil för att ta Kaffe+Lussebulle för att piggna till (dålig ursäkt för att få trycka i sig bullar kanske)! ;) Kan för övrigt säga att efter nogran efterforskning har jag kommit fram till att Statoil har de godaste Lussebullarna på våra svenska vägar.
Helgens fångst! Mest stolt över gummibandet, som för övrigt redan har debuterat i min träning och gjort stor succé! :)
I övrigt så har träningen gått riktigt, riktigt bra de senaste dagarna. Vilket kanske är lätt att förstå med tanke på hur mycket jag äter just nu. I samband med detta så går tankarna om vad jag ska satsa mot. Just nu lutar det åt vintertävlingarna igen nästa år, så att jag hinner förbättra mig själv, som verkligen är målet med 2012... Nu är det slut med smygdeffandet under offseason!
Jag har lite andra bollar i luften, som kommer vara avgörande för när nästa tävling blir, men det är hysch-hysch just nu.. Jag håller tummarna för att det slår väl ut iaf!
Idag har jag varit oerhört flitig. Genomgått OC-spray-utbildning med jobb, kört ett riktigt bra ryggpass efter detta (Kunde inte låta bli!), gjort hemmalagad risgrynsgröt till frukosten imorn samt slängt ihop en sats chokladbollar som står i kylen och väntar. Så nu är jag redo för sängen och en ny arbetsdag imorn! :)
Fairings Finest! ;)
Fitnessfestivalen 2012 Dag 1
Publicerat: 2011-12-03 kl. 20:55:55
Vad ska man säga... Fitnessfestivalen har något magiskt över sig!
Jag minns 2005, första gången jag någonsin satte min fot på Fitnessfestivalen och en bodybuildingtävling (Luciapokalen). Blev helt frälst, minns att jag just då bestämde mig för att jag ville tävla...
Jag minns 2007, när jag stod på scen i Göteborg, det var en grym känsla och jag fick en bra silvermedalj i -80 kg Bodybuilding Juniorer. Då hade jag bättre form än jag någonsin haft efteråt... Lite ångestframkallande att man i sin första tävling haft bättre form än någonsin, man borde ju bli bättre med åren?!
Därför var det extra kul att träffa Alex idag. Alex och jag debuterade i samma tävling, Decembercupen i Lund 2007 och vi stod på scen ihop även 2008 på Luciapokalen. Alex är nog den person som haft absolut bäst form i alla tävlingar jag sett, 08' hade han en helt otrolig form och jag har aldrig sett någon uppnå en sån hårdhet! Solklar etta!
På den tiden satt vi dagligen och pratade över MSN och beklagade oss, peppade varandra, förklarade vår kärlek till delicatobollar och glass... Sedan dess har vi hållt kontakten. Jag hoppas verkligen att jag får se honom på scen en vacker dag.
Alex på Luciapokalen 2008...
Alex och jag på FF12! :)
Varit en lång dag med mycket skratt och myyycket prat! Jag tror att vi slått guiness rekord i frågan "Vad är det för skillnad på Rage X och Rage Y?"! Nästan så det själv snurrat till det i skallen! Måste dock säga att jag är sjuuukt taggad på den nya Rage Insanity... Min favorit av de tidigare är ju Rage Nitro, som ger mig riktigt bra pump. Insanity ska koncentrera sig på att ge ökad mental fokus, så jag kommer mixtra lite med att blanda de två.
Blev en snabb powernap på hotelrummet och nu ska jag göra mig klar och få i mig lite Mongolian BBQ tillsammans med Desi, Sewén, Robert, med flera... Ska bli sjukt kul! Uppdaterar snart igen! :)
PS. Sewén-junior som jag är så har jag äntligen fått tag i ett väldigt efterlängtat gummiband... Stay tuned! ;) DS.
Jag minns 2005, första gången jag någonsin satte min fot på Fitnessfestivalen och en bodybuildingtävling (Luciapokalen). Blev helt frälst, minns att jag just då bestämde mig för att jag ville tävla...
Jag minns 2007, när jag stod på scen i Göteborg, det var en grym känsla och jag fick en bra silvermedalj i -80 kg Bodybuilding Juniorer. Då hade jag bättre form än jag någonsin haft efteråt... Lite ångestframkallande att man i sin första tävling haft bättre form än någonsin, man borde ju bli bättre med åren?!
Därför var det extra kul att träffa Alex idag. Alex och jag debuterade i samma tävling, Decembercupen i Lund 2007 och vi stod på scen ihop även 2008 på Luciapokalen. Alex är nog den person som haft absolut bäst form i alla tävlingar jag sett, 08' hade han en helt otrolig form och jag har aldrig sett någon uppnå en sån hårdhet! Solklar etta!
På den tiden satt vi dagligen och pratade över MSN och beklagade oss, peppade varandra, förklarade vår kärlek till delicatobollar och glass... Sedan dess har vi hållt kontakten. Jag hoppas verkligen att jag får se honom på scen en vacker dag.
Alex på Luciapokalen 2008...
Alex och jag på FF12! :)
Varit en lång dag med mycket skratt och myyycket prat! Jag tror att vi slått guiness rekord i frågan "Vad är det för skillnad på Rage X och Rage Y?"! Nästan så det själv snurrat till det i skallen! Måste dock säga att jag är sjuuukt taggad på den nya Rage Insanity... Min favorit av de tidigare är ju Rage Nitro, som ger mig riktigt bra pump. Insanity ska koncentrera sig på att ge ökad mental fokus, så jag kommer mixtra lite med att blanda de två.
Blev en snabb powernap på hotelrummet och nu ska jag göra mig klar och få i mig lite Mongolian BBQ tillsammans med Desi, Sewén, Robert, med flera... Ska bli sjukt kul! Uppdaterar snart igen! :)
PS. Sewén-junior som jag är så har jag äntligen fått tag i ett väldigt efterlängtat gummiband... Stay tuned! ;) DS.
Några dagar av tankar och snabba kolhydrater...
Publicerat: 2011-12-01 kl. 21:55:51
Som ni ser så har jag inte uppdaterat bloggen på ett par dagar nu. Jag behövde några dagar på mig att få klarhet i mina tankar kring tävlingen innan jag försökte få ner det i skrift "likt svarta lamm på vita ängar", som Mr Ranelid hade sagt.
Tanken med Decembercupen var att testa en annan sorts laddning, en laddning som skulle ge mig massor av energi till styrkeronden. En följd av detta blev att jag hade något sämre form men jag kände mig oerhört pigg och stark under tävlingsdagen.
När jag traskar ut på scen gör jag det på ett skämtsamt sätt och fortsätter att försöka få igång publiken väl i line-up, något självaste Arne Persson verkligen inte uppskattar och ger mig en rejäl tillsägelse (minuspoäng?!).
Startfältet i årets Decembercup är den tuffaste klassen jag någonsin sett under de fyra-fem åren jag varit runt på tävlingar. Bortsett från några enstaka förstagångs-deltagare så var det otroligt hög kvalitet på samtliga deltagare.
En följd av ovan nämnda (dåliga ursäkter) punkter gjorde att jag slutade på en 17:e-plats, vilket innebar att jag eliminerades innan styrkeronden. För att gå vidare krävdes en top 15-placering... Snopet, minst sagt!
Men det är lite av charmen med just Athletic Fitness, att man får väga av lite vilken rond man satsar på och i ärlighetens namn hade jag inte formen som jag brukar, borde eller ville ha. Vilket kanske inte är så konstigt med tanke på all kaos som varit runt omkring iår...
Hur som helst så var nog detta precis vad min träning jag behöver, då konsekvensen av min "dåliga" placering har blivit att jag utvecklat ett Enormt revanchsug och tro mig, jag kommer att ställa upp i nästa års December, bättre än jag någonsin varit!
Så för att runda av ett något allvarligare inlägg än i normala fall:
Jag kan garantera er ett år av spännande inlägg, målmedveten träning och nogranna uppföljningar i min väg mot DC 2012.
Decembercupen... I'm coming for you!
Tanken med Decembercupen var att testa en annan sorts laddning, en laddning som skulle ge mig massor av energi till styrkeronden. En följd av detta blev att jag hade något sämre form men jag kände mig oerhört pigg och stark under tävlingsdagen.
När jag traskar ut på scen gör jag det på ett skämtsamt sätt och fortsätter att försöka få igång publiken väl i line-up, något självaste Arne Persson verkligen inte uppskattar och ger mig en rejäl tillsägelse (minuspoäng?!).
Startfältet i årets Decembercup är den tuffaste klassen jag någonsin sett under de fyra-fem åren jag varit runt på tävlingar. Bortsett från några enstaka förstagångs-deltagare så var det otroligt hög kvalitet på samtliga deltagare.
En följd av ovan nämnda (dåliga ursäkter) punkter gjorde att jag slutade på en 17:e-plats, vilket innebar att jag eliminerades innan styrkeronden. För att gå vidare krävdes en top 15-placering... Snopet, minst sagt!
Men det är lite av charmen med just Athletic Fitness, att man får väga av lite vilken rond man satsar på och i ärlighetens namn hade jag inte formen som jag brukar, borde eller ville ha. Vilket kanske inte är så konstigt med tanke på all kaos som varit runt omkring iår...
Hur som helst så var nog detta precis vad min träning jag behöver, då konsekvensen av min "dåliga" placering har blivit att jag utvecklat ett Enormt revanchsug och tro mig, jag kommer att ställa upp i nästa års December, bättre än jag någonsin varit!
Så för att runda av ett något allvarligare inlägg än i normala fall:
Jag kan garantera er ett år av spännande inlägg, målmedveten träning och nogranna uppföljningar i min väg mot DC 2012.
Decembercupen... I'm coming for you!
Inregistreringen gav svaret vi väntat på...
Publicerat: 2011-11-26 kl. 05:00:38
...och tydligen så ÄR jag lång, trots alla tunga mark och böj genom åren! ;)
I alla år med Mathilda påstod hon att mitt pass visade felaktig information i form av "Längd: 180 cm" - "Du är ju mycket kortare än så!!!", men igår underströk SKKF det faktum att i folkmun är denna kubiken faktiskt "lång" och med 0.1 cm tillgodo dessutom! ;)
I väntan på registreringen...
Klockan är nu halv fem och jag har fått i mig en hel del kolhydrater under natten, mest i form av ris och banan men även en del snabba. Försöker få igång kroppen så mycket som möjligt nu så att jag är vaken när jag står på scen om mindre än fyra timmar.
Känslorna är minst sagt blandade. Detta är första gången jag ställer upp i AF, men trots det så kommer jag få möta killar som är oerhört erfarna inom grenen och många har topplaceringar i SM bakom sig. Så även om man hoppats på motstånd i min egen kaliber så ska det samtidigt bli kul att få mäta sig med de bästa.
Så... Snabbare och snabbare kolhydrater nu ju närmare jag kommer scenen och efter fysikbedömningen blir det att sippra rage, vitargo och celsius innan styrkan... Om jag nu ens får göra den dvs!
I alla år med Mathilda påstod hon att mitt pass visade felaktig information i form av "Längd: 180 cm" - "Du är ju mycket kortare än så!!!", men igår underströk SKKF det faktum att i folkmun är denna kubiken faktiskt "lång" och med 0.1 cm tillgodo dessutom! ;)
I väntan på registreringen...
Klockan är nu halv fem och jag har fått i mig en hel del kolhydrater under natten, mest i form av ris och banan men även en del snabba. Försöker få igång kroppen så mycket som möjligt nu så att jag är vaken när jag står på scen om mindre än fyra timmar.
Känslorna är minst sagt blandade. Detta är första gången jag ställer upp i AF, men trots det så kommer jag få möta killar som är oerhört erfarna inom grenen och många har topplaceringar i SM bakom sig. Så även om man hoppats på motstånd i min egen kaliber så ska det samtidigt bli kul att få mäta sig med de bästa.
Så... Snabbare och snabbare kolhydrater nu ju närmare jag kommer scenen och efter fysikbedömningen blir det att sippra rage, vitargo och celsius innan styrkan... Om jag nu ens får göra den dvs!
50g proteinpulver och ett halv kg torsk... [Countdown: 1]
Publicerat: 2011-11-24 kl. 17:02:38
(skrivet igårkväll, kommer nytt under dagen)
...är exakt vad jag har fått i mig idag, inget mer och inget mindre!
Jag måste lova mig själv att gå in och läsa dessa inläggen i början av nästa diet, när man har mage att gnälla över gröt och potatis - Jonas: DET BLIR TRÅKIGARE! :)
De senaste dagarna har gått i väntans tema. Givetvis längtar jag absolut mest till tävlingen och att få se vad jag kan prestera och hur domarna värderar mig, men efter tävlingen händer det så mycket.
På kvällen efter tävlingen är det julbord och julmys på St Markus vinkällare. Söndagmorgon är det pannkaksfika hos Nathalie (PANNKAKOR!!!). Söndagkväll är det god middagsbjudning hemma hos Fam Bengtsson. Måndag är det fotografering... och såklart: Helgen efter är det Fitnessfestivalen (Svindyra sms-lån - here i come)! :)
Fairing satsar stort på årets Fitnessfestival och montern kommer att täcka nästan 130 kvm med många stora profiler, samt några små (som mig)! Håll ögonen öppna efter en ny rage, som jag verkligen tror kommer ta upp fighten om marknadens vassaste PWO, en retro-lansering av originalet, lite nya proteinvarianter och annat smått och gott... Längtan är ENORM!
Idag valsade jag runt på ICA Supermarket och köpte hem de kolhydrater jag ska stoppa i mig som laddning till lördagens tävling. Det blev en del frukt, ris, potatis... Längtan är ENORM! (känns som att vi har hört detta tidigare)
Ikväll blir det film och lugn och ro... Julius har dock hederuppgiften om att raka min sexy back samt besiktiga så att jag inte missat några hårstrå någonstans, vilket jag alltid gör!
Precis slutat med salt och vatten, dags att ersätta det med kolhydrater! :)
...är exakt vad jag har fått i mig idag, inget mer och inget mindre!
Jag måste lova mig själv att gå in och läsa dessa inläggen i början av nästa diet, när man har mage att gnälla över gröt och potatis - Jonas: DET BLIR TRÅKIGARE! :)
De senaste dagarna har gått i väntans tema. Givetvis längtar jag absolut mest till tävlingen och att få se vad jag kan prestera och hur domarna värderar mig, men efter tävlingen händer det så mycket.
På kvällen efter tävlingen är det julbord och julmys på St Markus vinkällare. Söndagmorgon är det pannkaksfika hos Nathalie (PANNKAKOR!!!). Söndagkväll är det god middagsbjudning hemma hos Fam Bengtsson. Måndag är det fotografering... och såklart: Helgen efter är det Fitnessfestivalen (Svindyra sms-lån - here i come)! :)
Fairing satsar stort på årets Fitnessfestival och montern kommer att täcka nästan 130 kvm med många stora profiler, samt några små (som mig)! Håll ögonen öppna efter en ny rage, som jag verkligen tror kommer ta upp fighten om marknadens vassaste PWO, en retro-lansering av originalet, lite nya proteinvarianter och annat smått och gott... Längtan är ENORM!
Idag valsade jag runt på ICA Supermarket och köpte hem de kolhydrater jag ska stoppa i mig som laddning till lördagens tävling. Det blev en del frukt, ris, potatis... Längtan är ENORM! (känns som att vi har hört detta tidigare)
Ikväll blir det film och lugn och ro... Julius har dock hederuppgiften om att raka min sexy back samt besiktiga så att jag inte missat några hårstrå någonstans, vilket jag alltid gör!
Precis slutat med salt och vatten, dags att ersätta det med kolhydrater! :)
Back on track! [Countdown: 3]
Publicerat: 2011-11-22 kl. 23:32:04
Tillbaka i bloggen efter några dagars frånvaro. Jag har inte riktigt varit hundraprocentig, to say the least, och därför inte känt mig manad att uppdatera här, men nu är jag tillbaka för slutspurten.
Jag har nu kommit ner till Skåne igen, för att spendera några dagar hos mina nära innan det vankas tävling. Kändes så obeskrivligt skönt att träffa vännerna igen och det känns helt rätt att komma hem igen.
Nu är åtminstone allt bokat: Jag flyttar tillbaka till trelleborg vid årsskiftet.
Har hunnit gå runt på ICA Supermarket, like in the good ol' days och spana in allt gott och HERREGUD vilket sug jag har just nu, det är obeskrivligt! Under dagens fika med min gode vän Nathalie kändes det som en käftsmäll från den kraftigaste karl när jag gick förbi alla godsakerna på Espresso House, att jag dessutom är extra svag för alla säsongsgodbitar som saffran och pepparkakssmaksättningar gör INTE saken bättre kan jag säga!
Träningen går så bra som den kan gå, då det är ganska mycket tömningsträning för tillfället. Tanken var att inte tömma utan gå upp på scen med dagsformen, för att inte riskera att tappa en massa styrka inför styrkemomentet (som en tömning lätt kan orsaka). Men i takt med att anmälningslistan vuxit sig stor och respektingivande så har jag beslutat mig för att trots allt köra en liten tömning. Så dagen har gått i ett ganska så grått och vidrigt tema i form av torsk, isbergssallad och busslaster med vatten och havssalt! Kommer att börja smygladda på torsdagkväll med ungefär 100g kolhydrater från frukt och sedan i samband med att jag stryper vattnet på fredag kommer jag att börja ladda med mat varannan timme: 1. Kokt kyckling+potatis. 2. Ris+frukt och i skrivande stund lockar det minst lika mycket som saffransbakelserna på Espresso house!
Imorgon är sista passet innan tävlingen och det ska bli skönt. Älskar att spendera tid på hemmaplan med alla människor jag älskar.
Var nog med att INTE glömma packa ner det viktigaste "Dumle Pepparkaka". Har tvingat två stycken i min närhet att provsmaka för att ge mig en bedömning och jag har inte blivit mindre sugen kan jag lova!
Var tvungen att stanna till när jag gick förbi den här högen på ICA, herregud! Tvivlar inte en sekund på att folk överväger att ringa efter män i vita rockar för att hämta mig och sätta på en vit tröja med långa ärmar när dom ser mig gå runt och fota mat i butiken dock...
Snart dags att tvinga ner en sked havssalt tillsammans med en massa vatten, känner mig plöfsigare än någonsin... Vilket iofs lite är syftet! :)
Jag har nu kommit ner till Skåne igen, för att spendera några dagar hos mina nära innan det vankas tävling. Kändes så obeskrivligt skönt att träffa vännerna igen och det känns helt rätt att komma hem igen.
Nu är åtminstone allt bokat: Jag flyttar tillbaka till trelleborg vid årsskiftet.
Har hunnit gå runt på ICA Supermarket, like in the good ol' days och spana in allt gott och HERREGUD vilket sug jag har just nu, det är obeskrivligt! Under dagens fika med min gode vän Nathalie kändes det som en käftsmäll från den kraftigaste karl när jag gick förbi alla godsakerna på Espresso House, att jag dessutom är extra svag för alla säsongsgodbitar som saffran och pepparkakssmaksättningar gör INTE saken bättre kan jag säga!
Träningen går så bra som den kan gå, då det är ganska mycket tömningsträning för tillfället. Tanken var att inte tömma utan gå upp på scen med dagsformen, för att inte riskera att tappa en massa styrka inför styrkemomentet (som en tömning lätt kan orsaka). Men i takt med att anmälningslistan vuxit sig stor och respektingivande så har jag beslutat mig för att trots allt köra en liten tömning. Så dagen har gått i ett ganska så grått och vidrigt tema i form av torsk, isbergssallad och busslaster med vatten och havssalt! Kommer att börja smygladda på torsdagkväll med ungefär 100g kolhydrater från frukt och sedan i samband med att jag stryper vattnet på fredag kommer jag att börja ladda med mat varannan timme: 1. Kokt kyckling+potatis. 2. Ris+frukt och i skrivande stund lockar det minst lika mycket som saffransbakelserna på Espresso house!
Imorgon är sista passet innan tävlingen och det ska bli skönt. Älskar att spendera tid på hemmaplan med alla människor jag älskar.
Var nog med att INTE glömma packa ner det viktigaste "Dumle Pepparkaka". Har tvingat två stycken i min närhet att provsmaka för att ge mig en bedömning och jag har inte blivit mindre sugen kan jag lova!
Var tvungen att stanna till när jag gick förbi den här högen på ICA, herregud! Tvivlar inte en sekund på att folk överväger att ringa efter män i vita rockar för att hämta mig och sätta på en vit tröja med långa ärmar när dom ser mig gå runt och fota mat i butiken dock...
Snart dags att tvinga ner en sked havssalt tillsammans med en massa vatten, känner mig plöfsigare än någonsin... Vilket iofs lite är syftet! :)
Fairing kan lysa upp även den mörkaste kväll! [Countdown: 10]
Publicerat: 2011-11-15 kl. 20:58:32
It's the final couuuuntdooooown!
Typ...
Nåja, idag har inte varit en höjdardag, det måste jag säga. Ibland känns det som att mitt liv går under ett tydligt tema: Antiklimax!
Som de flesta av er vet så satsade jag mycket på att flytta hela mitt liv från Trelleborg upp till Norrköping och komma närmre min bror, men på grund av diverse anledningar kommer jag nu att flytta hem hela bihanget igen i början på Januari. Det känns bittert och snopet, men får glädjas åt att jag kommer börja på den bästa arbetsplatsen jag någonsin satt min fot tidigare!
Så, det är lite svårt att hålla fokus på tävling och träning idag, när det är många och stora hjul som snurrar runt om en jämnt och ständigt. Men som Sewén säger: "Om livet ger dig sura citroner - gör saft av det!" och det tänker jag göra! Det är bara att se detta som en nyttig erfarenhet och ta lärdom av det hela! Men saknaden av min bror kommer vara total.
Till gladare nyheter: Fick ett mail tidigare "Ett DHL-paket har anlänt...", vilket var spännande då jag inte väntade något paket? Så jag traskade ner till postombudet och fick ut ett stort paket:
Martin vet verkligen vad som behövs och När man behöver det! :)
Jag smsade honom och beskrev hur tacksam jag var och förväntade mig nästan att få ett "Oj, jag råkade skicka fel!"-meddelande tillbaka. Istället förklarade han bara hur mycket han såg fram mot min Tack-puss på Fitnessfestivalen! :)
Lite skrämmande att jag bokstavligt talat använde min sista skopa Sloow Protein idag och att min PWO är helt slut och vips så kommer det en ny på posten... Suveränt!
Den nya Rage-shakern är riktigt fräsch dessutom, kommer själv att köpa på mig ett lager av dessa "Limited Edition" på FitnessFestivalen, ni andra borde göra detsamma! :)
Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan, glädjas åt alla underbara ting jag har i mitt liv och invänta en ny spännande dag! :)
Hoppas allt är bra med er! Vi hörs imorn!
Typ...
Nåja, idag har inte varit en höjdardag, det måste jag säga. Ibland känns det som att mitt liv går under ett tydligt tema: Antiklimax!
Som de flesta av er vet så satsade jag mycket på att flytta hela mitt liv från Trelleborg upp till Norrköping och komma närmre min bror, men på grund av diverse anledningar kommer jag nu att flytta hem hela bihanget igen i början på Januari. Det känns bittert och snopet, men får glädjas åt att jag kommer börja på den bästa arbetsplatsen jag någonsin satt min fot tidigare!
Så, det är lite svårt att hålla fokus på tävling och träning idag, när det är många och stora hjul som snurrar runt om en jämnt och ständigt. Men som Sewén säger: "Om livet ger dig sura citroner - gör saft av det!" och det tänker jag göra! Det är bara att se detta som en nyttig erfarenhet och ta lärdom av det hela! Men saknaden av min bror kommer vara total.
Till gladare nyheter: Fick ett mail tidigare "Ett DHL-paket har anlänt...", vilket var spännande då jag inte väntade något paket? Så jag traskade ner till postombudet och fick ut ett stort paket:
Martin vet verkligen vad som behövs och När man behöver det! :)
Jag smsade honom och beskrev hur tacksam jag var och förväntade mig nästan att få ett "Oj, jag råkade skicka fel!"-meddelande tillbaka. Istället förklarade han bara hur mycket han såg fram mot min Tack-puss på Fitnessfestivalen! :)
Lite skrämmande att jag bokstavligt talat använde min sista skopa Sloow Protein idag och att min PWO är helt slut och vips så kommer det en ny på posten... Suveränt!
Den nya Rage-shakern är riktigt fräsch dessutom, kommer själv att köpa på mig ett lager av dessa "Limited Edition" på FitnessFestivalen, ni andra borde göra detsamma! :)
Nu ska jag luta mig tillbaka i soffan, glädjas åt alla underbara ting jag har i mitt liv och invänta en ny spännande dag! :)
Hoppas allt är bra med er! Vi hörs imorn!
Måndag: Done and done... [Countdown: 11]
Publicerat: 2011-11-14 kl. 22:20:55
Nu är det nära och det känns enda ut i rygghåren! :)
Tar en dag i taget och just den här dagen har gått väldigt bra. Morgonpromenaden gick som sagt riktigt bra och då vi började lite tidigare idag så fick vi också sluta i god tid, vilket var skönt. Hann med en kvalitativ powernap innan jag mötte om mah big brother för ett pass på Actic i Norrköping.
Blev ett bra pass faktiskt, kände mig ovanligt pigg. Det är märkligt just nu hur min träningsenergi kommer och går likt en hormonstinnad tonåringsdotter som nyss börjat tjuvröka med sina kompisar.
Passet blev:
5x Chins
4x Skivstångsrodd
3x Latsdrag
3x Latsdrag med smalt grepp
3x Bicepscurl m hantlar
3x Bicepscurl med rakt grepp i kabel
2x Reverse pec dec
Med reservation för att mitt kolhydratfattiga inre minns helt fel. Troligtvis satt jag på gymmet i fosterställning och skakade i 45 minuter innan jag gick hem igen :)
Brorsan knäppte dock lite bilder!
Free ticket to the gun-show! :)
Smeden som smidit hästskon ovan har inte haft alla hästar i stallet, så att säga...
Punkterade passet med 30g vassle, följt av potatis, ägg och tonfisk på hemmaplan. Nu har jag ytterliggare en proteindrink samt 250g lättkvarg att slurka i mig innan det är dags för skönhetssömn (pfft, som om jag skulle behöva det!).
Häromkvällen slog jag personligt rekord i idioti. Jag upplevde en oerhörd hunger under hela dagen och på kvällen fattade jag det genialiska beslutet att komprimera mina tre små kvarvarande mål till ett stort och sen hoppa bums i säng för att försöka somna under tiden jag kände mättnad. Denna genialiska plan totalraserades dock när grannarna plötsligt börjar spela musik på hög volym och föra oväsen som om dom vore höga på ecstacy på en Rednex-konsert. Tillråga på allt så var det Ace of Base "This is the way" dom dundrade på högsta decibel... Vad är det för snedseglare egentligen...?!
Frågan är dock om inte jag var ännu mer korkad som i brist på möjlighet att sova tänker "Jag vet, vi går in på www.frodinge.se på mobilen och kollar godsaker...". Resultatet blev att jag somnade vid 02.30, hungrigare än någonsin... Big Fail, mina damer och herrar! :)
Som sagt, snart läggdags här, snart nere på sista tio dagarna... Go go gooodnatt! :)
Tar en dag i taget och just den här dagen har gått väldigt bra. Morgonpromenaden gick som sagt riktigt bra och då vi började lite tidigare idag så fick vi också sluta i god tid, vilket var skönt. Hann med en kvalitativ powernap innan jag mötte om mah big brother för ett pass på Actic i Norrköping.
Blev ett bra pass faktiskt, kände mig ovanligt pigg. Det är märkligt just nu hur min träningsenergi kommer och går likt en hormonstinnad tonåringsdotter som nyss börjat tjuvröka med sina kompisar.
Passet blev:
5x Chins
4x Skivstångsrodd
3x Latsdrag
3x Latsdrag med smalt grepp
3x Bicepscurl m hantlar
3x Bicepscurl med rakt grepp i kabel
2x Reverse pec dec
Med reservation för att mitt kolhydratfattiga inre minns helt fel. Troligtvis satt jag på gymmet i fosterställning och skakade i 45 minuter innan jag gick hem igen :)
Brorsan knäppte dock lite bilder!
Free ticket to the gun-show! :)
Smeden som smidit hästskon ovan har inte haft alla hästar i stallet, så att säga...
Punkterade passet med 30g vassle, följt av potatis, ägg och tonfisk på hemmaplan. Nu har jag ytterliggare en proteindrink samt 250g lättkvarg att slurka i mig innan det är dags för skönhetssömn (pfft, som om jag skulle behöva det!).
Häromkvällen slog jag personligt rekord i idioti. Jag upplevde en oerhörd hunger under hela dagen och på kvällen fattade jag det genialiska beslutet att komprimera mina tre små kvarvarande mål till ett stort och sen hoppa bums i säng för att försöka somna under tiden jag kände mättnad. Denna genialiska plan totalraserades dock när grannarna plötsligt börjar spela musik på hög volym och föra oväsen som om dom vore höga på ecstacy på en Rednex-konsert. Tillråga på allt så var det Ace of Base "This is the way" dom dundrade på högsta decibel... Vad är det för snedseglare egentligen...?!
Frågan är dock om inte jag var ännu mer korkad som i brist på möjlighet att sova tänker "Jag vet, vi går in på www.frodinge.se på mobilen och kollar godsaker...". Resultatet blev att jag somnade vid 02.30, hungrigare än någonsin... Big Fail, mina damer och herrar! :)
Som sagt, snart läggdags här, snart nere på sista tio dagarna... Go go gooodnatt! :)
