Gårdagens pass:
1. 20 min: 1RM Jerk
Försöker jobba upp rörligheten i överkroppen då jag har svårt att hålla belastningen i frontal plane så fort jag kommer ner med vikt overhead. Så lång uppvärmning och stretch var på sin plats :-) Tidigare PB från i höstas var på 115 (vilket bara är 5 kg mer än jag pushpressar) från Frontline, men igår gick både 120 och 125 bra. På 130 tvekade jag och kom inte under stången över huvud taget.

2. OTM: Front squat 120kg x 10 min.

3. 3 rounds for time of:
20 burpee pull-up
20 Front Squat (70 kg)
20 Box jump (24")
Sluttid: 16:19... Benen var jello! :-)

4.
50 HSPU
30 Deadlift (80kg)
10 Front squat (80kg)
Tog ingen tid här utan köttade bara på...

Ganska nöjd efteråt :-) Rest day idag, så blir nog bara lite stretch och hopprep ikväll...

https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-1/715690/images/2013/pic_50f6638bddf2b321580eac5d.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/715690/images/2013/pic_50f6638bddf2b321580eac5d.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/715690/images/2013/pic_50f664b5e087c3700e185211.jpg" class="image">