För ca 1½ månad sedan ville jag hitta mitt 1 RM (rep max) och stannade då på 82,5, med en reptition som satt långt inne!

 

Sedan dess har jag inte kört tunga OHS utan kört på lägre reps i olika workouts, men lagt en del krut på att bli starkare i min core, där jag släpar efter en del efter alla år av isolerade övningar i maskindjungeln.

 

Så igår gav jag mig på att försöka på lite tyngre vikter igen.

Började värma på 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg (här insåg jag att jag skulle få till ett PR :-), 5x85kg, 3x90kg, 2x,95... Här började jag gå som en katt runt het gröt när jag funderade på att göra ett efterlängtat försök på 100 kg, en vikt jag trodde låg långt fram i tiden. Precis då kommer Anders in i boxen och övertalar mig att testa...  

Blev alltså även 105 kg som åkte upp! :-D

Efter detta gav jag upp, ville avsluta lyften med något riktigt bra! :-)

Efterföljande workout:
750m Row
25 C2B
20 T2B
2x 10m walking lunges (20 kg viktplatta oh) + 15 burpees
20 Hang power snatch @ 50kg
25 OHS @ 50 kg
50 DU
Sluttid ca 15 min.. var alltså ganska lugnt tempo.

Kvällens pass blev inga konstigheter...
Värmde upp, bunkrade på mig varma kläder och gav mig sen ut i kylan utanför boxen:
"Loredo"
Six rounds for time of:
24 Squats
24 Push-ups
24 Walking lunges
400m Run

Sluttid: 20:03... Running sucks! :-D